아보카도 효능- 과일의 보석이라고 알려져 있는 아보카도

■ 아보카도

 

 

 

우리나라에서 흔하게 먹지는 않지만, 외국에서는 사랑받는 아보카도는 '과일의 보석', '생명의 근원' 이라는 별명을 가지고 있는 과일로 유명합니다. 오늘은 이 아보카도 효능에 대해서 알아보도록 합시다.

 

 

 

 

 

 

■ 아보카도는 무엇으로 구성되어 있나요?

 

 

 

아보카도는 다량의 단백질과 티아민, 리보플라빈, 비타민, 칼슘, 인, 철등이 풍부합니다. 지방도 대부분 불포화지방산으로 안전하고, 식이섬유도 풍부합니다. 그리고, 염분 함량이 낮으며 칼륨이 가장 많은 열대 과일입니다.

 

 

 

 

 

 

■ 아보카도의 효능

 

1. 피부미용

 

 

 

비타민A,E,K 와 풍부한 미네랄이 피부미용에 도움을 줍니다. 특히 아보카도에 함유되어 있는 비타민 E는 체내의 수분 흡수를 도와주고 건조한 피부를 부드럽게 해주며 노화를 방지하는 효능이 있습니다. 그래서 아보카도를 원료를 하는 오일과 화장품이 인기가 있습니다.

 

2. 나트륨 배출

 

 

 

음식을 짜게 먹게 되면 나트륨이 과다하게 쌓이게 됩니다. 특히 한국인의 경우 짠 음식을 주로 먹게 되는데, 이 나트륨이 혈압을 상승하게 만들고, 기타 합병증등 다양한 질환에 걸릴 위험이 커집니다. 아보카도에 있는 칼륨이 나트륨 배출을 도와주어 칼륨과 나트륨의 균형을 도와줍니다.

 

3. 눈 건강

 

 

 

아보카도에는 루테인이라고 하는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 망막에 꼭 필요한 구성 물질로 평소 눈이 침침하거나 눈이 발리 필로해지시는 분들이 드시면 좋은 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

4. 변비예방

 

 

 

식이섬유가 풍부하기 때문에 아보카도는 변비를 예방해줍니다.

 

5. 혈관벽을 튼튼

 

 

 

아보카도에 포함되어 있는 카로티노이드 성분이 항산화 작용을 해서 체내의 혈관벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다.

 

6. 항암 효과

 

 

 

베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있어 발암물질의 생성을 억제하며, 암세포의 증식을 막는데 효과적입니다.