'건강과 의학' 카테고리의 글 목록

Memories in My Eyes

건강과 의학 (15)

거북목증후군 증상와 꼭 알아야 할 예방법

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 15. 01:14

■ 거북목 증후군 요즘 스마트폰의 발달로 어디가나 폰을 보는 사람들이 많아지고 있습니다. 이렇게 장시간 머리를 구부리고 보면 거북목 증상이 생기는데, 걱북목증후군이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말합니다. 내가 혹시 거북목이 아닐지 점검해보고 예방법은 무엇이 있는지 알아봅시다. ■ 거북목증후군 증상 다음과 같은 증상이 있다면 거북목증후군으로 의심해볼 수 있다고 합니다. ○ 앉아 있거나 서 있을 때에 머리가 거북이처럼 나와있다. ○ 목 뒤가 뻣뻣하며 눈이 쉽게 피로해진다. ○ 두통과 허리통증이 있다. ○ 머리 무게 중심이 앞으로 쏠린다. ○ 목과 어깨에 지속적인 통증이 있다. ○ 수면을 방해하며 만성피로를 느낀다. ..

대사증후군 증상 - 꼭 알아두어야 할 것들

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 14. 01:06

■ 대사증후군이란? 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 같이 대사 이상과 관련된 증상이 함께 나타나는 질환을 말합니다. 이 질환은 인슐린이 포도당을 제대로 운반하지 못하는 것으로 인해 발생한다고 합니다. 그래서 체내에 인슐린이 있더라도 고혈당은 개선되지 않고, 인슐린 농도만 높아지는 것 때문에 인슐린 저항 증후군으로 부르기도 합니다. ■ 대사증후군 증상 대사 증후근 증상으로는 어떤 것들이 있을까요? 다음과 같은 증상이 있다면 대사 증후군으로 의심해볼 수 있습니다. ○ 혈당대사 이상으로 인한 당뇨병 ○ 지질대사 이상으로 인한 중성지방 증가 ○ 고밀도 콜레스테롤, 나트륨 성분 증가로 인한 고혈압 ○ 요산 증가로 인한 통풍 ○ 복부비만동반 ■ 복부 비만을 진단 할 수 있는 기준 다음 3가지 이상을 만족한다면 대사증후군..

메니에르병이란 - 한지민이 걸렸던 병이라네요.

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 7. 00:54

■ 메니에르병 갑자기 귀가 먹먹해지면서, 쏴하는 이명소리와 함께 어지럼증이 생긴 적이 있으신가요? 그런 적이 있으시다면 메니에르병을 의심해봐야 합니다. 이 병은 현기증, 난청, 귀 울림 등을 야기하는 예측할 수 없는 쇠약증세 질환이라고 합니다. 대개 한쪽 귀에 영향을 미치지만, 양쪽 귀 모두 발생할 수도 있다고 합니다. 프랑스인 의사 프로스퍼 메르에르가 최초로 메니에르병에 대해 설명했다고 해서 이름이 붙여졌습니다. 참고로, 이 병은 영화배우 한지민이 걸렸던 병이라고 합니다. ■ 원인과 증상 이 질환의 원인이 무엇인지 알려진 바는 없지만, 청력과 평형감각을 담당하는 내이도 안에 고인 과잉 체액에 원인이 있다고 보고 있습니다. 내임파액이라고 불리는 이 체액은 청각 및 평형 상태에 대해 뇌에 신호를 보냅니다...

불면증 극복하는 법 - 밤잠 부르는 음식

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 6. 01:34

■ 불면증 밤이 되면 잠을 자기 어려워서 눈을 감았다가 떴다를 반복하며 이리저리 뒹굴거리면 잠이 오기만을 신경쓰며 잠을 이루지못하고 계시는 분이 있으시죠? 불면증이라고 하는데 이런저런 근심과 걱정 때문에 쉽게 잠을 이루지 못합니다. 잠을 못자니 정말 괴롭고 몸도 지치고 마음도 지치고 그러다가 시간은 가고 잠을 못이루시는 분이 많으시죠. 이번에는 불면증에 대해서 알아보려고 합니다. ■ 불면증 자가진단 1. 잠을 자기 위해서는 30분 이상의 시간이 걸립니다. 2. 잠을 자려하면 머리 속에 여러가지 생각이 떠오릅니다. 3. 잠이 들어도 여러번 깨어 숙면을 못합니다. 4. 잠에서 깨어도 개운하지 않고 나른하며 머리가 무겁습니다. 5. 낮에 일하거나 활동을 하는 경우 쉽게 피곤하고 집중력이 떨어집니다. 6. 깜빡..

번아웃 증후군 뜻, 자가진단과 해소법 꿀팁

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 6. 00:49

■ 번아웃 증후군이란? 열심히 무언가를 하다가 자신이 무기력하다는 느낌을 받아보신 적이 있으신가요? 번아웃(Burn-out)은 영어로 "완전히 타 버리다"라는 뜻을 가지고 있는 단어입니다. 그런데 여기서 번아웃은 에너지가 완전히 다 타버려서 정신적 혹은 육체적 피로로 무기력해지는 뜻하는 심리적 용어라고 합니다. 예를 들어, 한 가지 일에 몰두하던 사람이 갑자기 모든 에너지를 소진하면서 극도의 무기력증에 시달려서 다시 시작하기 어려운 경우를 얘기할 수 있습니다. ■ 번아웃 증후군 자가진단 1. 아침에 출근할 생각만 하면 피곤해진다. 2. 몸이 너무 지치고 피로가 쌓였다는 생각이 든다. 3. 예전보다 더 많은 시간을 친구나 가족, 직장 동료와 떨어져 혼자 지낸다. 4. 일이 주어지면 무기력하고 실증이 느껴진..

오십견에 좋은 체조 - 쉽게 따라할 수 있어요.

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 2. 03:31

■ 오십견이란? 일명 견비통이라고도 하며, 어깨 관절 주위의 질병에 의해 나타나는 증상으로 팔이 올라가지 않거나 뒤로 돌아가지 않는 경우를 보고 오십견이라고 합니다. 50대에서 어깨에 잘 생기는 병이라 오십견이라고 부르지만 최근 잘못된 자세로 책상에 앉아 있거나 컴퓨터를 장시간 이용하는 것이 원인이 되어 요즘은 40대에서 70대까지 다양하게 발병하고 있습니다. ■ 오십견의 자가진단 테스트 다음은 자가진단 테스트로 2가지 이상의 증상이 해당된다면 오십견의 확률이 높으므로 정확한 검진 후에 치료를 하시는 것을 권합니다. ○ 어깨 관절이 뻣뻣하고 통증이 있다. ○ 팔을 들어올리거나 뒤로 젖힐때 삐끗하는 느낌이 들면서 아프다. ○ 어깨를 쓰지 않을 때도 아프다. ○ 샤워를 할 때 목 뒤나 어깨 뒤를 씻기 힘들다..

옆구리살 빼는 운동 - 슬림(slim)라인 만들기

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 1. 13:47

■ 옆구리살 때문에 걱정이시라구요? 바쁜 현대인들은 기름진 음식의 식사량이 늘고, 신체의 운동량이 줄어들면서 배 부위 즉, 복부에 지방이 쌓이기 마련이죠. 비교적 마른다고 하시는 분들도 자세히 보면 옆구리살이 상당히 있는 걸 볼 수 있습니다. 심지어는 운동을 하시는 분들도 옆구리살이 빠지지 않아서 고민이신 분들도 있구요. 옆구리살 때문에 몸매가 뚱뚱해보이지는 않을까 걱정이 많으시죠? 그렇다면 어떻게 해야 옆구리살을 빼서 슬림한 라인을 만들 수 있을까요? ■ 옆구리살 빼는 운동 - 슬림(slim)라인 만들기 모델처럼 보이는 몸매 만들기 어렵지 않아요. 하루에 10분정도씩만 꾸준히 해주세요. 꾸준함이 놀라운 결과를 만들어줍니다. 운동을 통해서 옆구리살을 빼고 슬림라인 만들어봅시다. 다음 3가지 중에 자신에게..

기분이 우울할 때 좋은 요가 - 집에서 손쉽게 따라하기

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 1. 12:06

■ 기분이 우울할 때 요가가 좋다고요?? 기분이 우울할 때에 요가가 특효라고 합니다. 연구에 따르면 근심 걱정이 많은 사람이 요가를 일주일에 3번정도 하면 기분이 나아지는 것으로 나타났습니다. 요가를 하면 자연 생성 아미노산 수치가 높아지고 이 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다고 합니다. 매일 하루 10분씩 집에서 요가를 하는 것만으로도 충분하니 한번 알아보도록 합시다. ■ 요가법을 알려드리기에 앞서 우울증 진단해봅시다. 바쁜 현대인은 우울할 틈도 없다? 아니죠. 사람이 바쁠수록 소외되는 것 같고 사람들 사이에서 나만 외톨이 같고 그런 기분이 들기 마련이죠. 다음 항목에 자신이 해당되는 점이 많다면 우울증으로 의심해봐도 좋을 것 같습니다. ◎ 우울증 자가진단 테스트 ○ 하루 종일 거의 우울한 기..

환절기 눈다래끼 예방법 반드시 알아둡시다!!!

건강과 의학 mimbre 2016. 12. 1. 06:57

■ 눈다래끼 누구나 살면서 한번쯤은 눈다래끼로 고생을 해보신 적이 있으시죠? 눈다래끼는 눈꺼풀의 분비샘에 염증이 생기는 것을 말합니다. 증상 초기에는 염증이 손으로 만져지지 않지만, 눈꺼풀이 불편하다는 느낌이 들고 심한 경우 눈꺼풀의 가장자리가 붓고 고름이 생길 수 있습니다. 눈다래끼는 시력에 지장을 주지는 않지만 통증을 유발하며 해당부위가 부어올라 불편하게 해주는데요. 눈다래끼는 한번 생기면 재발이 잦아서 예방이 중요하다고 합니다. 그러면 오늘은 눈다래끼의 예방법에 대해 알아보도록 합시다. ■ 눈다래끼 증상 눈다래끼가 생기게 되면 눈이 붓고, 눈꺼풀이 불게 변하게 되면서 금새 눈에 띄게 됩니다. 또 속 다래끼의 경우 눈꺼풀을 뒤집어 보았을 때 노란 농양점이 보이기 때문에 눈 다래끼가 났다는 것을 확인 ..

갑상선암 원인 정확히 알기

건강과 의학 mimbre 2016. 11. 30. 01:14

■ 갑상선(갑상샘)이란? 갑상선은 목 중앙에 위치해 있으며 후두와 기관에 붙어있는 내분비샘입니다. 내분비계에 속한 기관이기 때문에 호르몬의 생성과 분비가 일어나는 장소입니다. 이 곳에서 분비되는 호르몬에는 티록신, 삼요오드티로닌, 칼시토닌이 있습니다. 신체 대사의 균형을 위해서 사람에게 있어 중요한 기관이고 만약 이 기관에 이상이 생기면 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증이 올 수도 있습니다. ■ 갑상선암이란? 감상선에 혹이 생긴 것을 갑상선 결절이라고 하며, 갑상선 결절은 크게 양성 결절과 악성 결절(암)으로 나뉩니다. 여기서 갑상선에 생긴 악성 결절을 총칭하여 갑상선암이라고 합니다. 악성 결절을 치료하지 않고 방치할 경우 다른 곳으로 암세포가 퍼져서 생명을 잃을 수도 있습니다. ■ 갑상선암의 ..

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